6月的燕园，气温适宜，属于户外的夏天已来临，而同学们正适合用跑步来开启学习工作的体能准备。由北大光华MBA户外运动俱乐部主办，bat365在线平台网站MBA联合会文体部协办的第三期体能训练营自2017年12月9日启动以来，目前已成功进行14次训练。体能训练营围绕“跑步”这一核心概念，设置不同的跑步训练主题，为众多热爱运动、喜欢跑步的同学提供跑步相关的知识宣讲与技能辅导。
风雨无阻，燕园相约
6月9日傍晚，伴随着细雨微风，北大光华MBA户外运动俱乐部举办的体能训练营第三期第14次训练继续进行。与往期相比，本次活动新增了来自2018级MBA的新同学。自2018级MBA&MSEM新生见面会后，这是拉近光华MBA新老同学距离的又一次见面。
图为参与本次体能训练营的同学们
身体未动，知识先行
本次训练开始前，主办方邀请到了资深健身专家、2017级MBA在职四班的郝鹏飞同学，为大家讲解相关的跑步知识。郝鹏飞同学提到，跑步是人类的本能，而人类也是擅长长距离奔跑的动物，但现实的困境是有越来越多的人在跑步中受伤，这其中的根源在于我们所穿的鞋让身体变得脆弱，相关调查研究也证明赤足跑与穿传统跑鞋跑步相比，能减少对膝盖的冲击，同时也能锻炼人体对地面的敏感度、控制力和感知能力。
随后，郝鹏飞同学解答了如何通过跑步最大化减脂的问题。他强调有氧运动在本质上是基于人体三大供能系统的运转，然而在实际操作中，锻炼者无法依据相关定义衡量出有氧代谢供能系统是否参与供能，具体比率是多少，因为只有有氧代谢供能系统才是最重要脂肪燃烧的方式。同样，锻炼者也无法判断所做的运动到底处于具体什么样的状态，是否有助于燃烧脂肪。 因此，锻炼者需要科学的把握有氧运动的强度，判断是否最大限度地燃烧脂肪，以达到减脂的目的。
图为参与本次体能训练营的同学们
实战训练，张弛有度
听完理论知识分享，同学们迫不及待地进入实践阶段，感受如何最大化让脂肪参与供能。五四体育场上，换上运动服的同学们开始了间歇跑训练。跑步持续了40分钟，大家纷纷表示间歇跑颇有成效。而后，郝鹏飞同学带领大家进行了将近20分钟的跑后拉伸，从不同的角度针对不同的肌肉群进行了深度的放松。有的同学动作不标准，郝鹏飞也一对一针对性地进行纠正与指导，让大家在科学的指导下进行锻炼和舒缓。
图为参与本次体能训练营的同学们
伴随着夜幕的降临，本次体能训练营也暂告一段落。持续2小时的训练，从理论到实战再到指导，众多不为人所知的跑步知识颠覆了大家的常规认知，同学们对如何更好地跑步有了新的感悟。同时，体能训练营也集结了一批热爱户外运动的18级新鲜血液，还未入学的新同学已经通过跑步加深了对彼此的感情，增进了同窗友谊。
在未来的时光里，北大光华MBA户外运动俱乐部的体能训练营还将组织更多关于跑步的训练，让我们一起奔跑吧，拥抱更好的自己！
供稿：2017级MBA在职四班 谢菲
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